Antes de começar a treinar de forma inteligente, após cerca de 1000-2000 km de adaptação, devemos realizar um teste de estresse onde serão determinados os parâmetros para treinar corretamente, com este ou outros sistemas de treinamento. Este teste dá-nos o estado inicial, estamos fundamentalmente interessados ​​nos valores do limiar anaeróbico: a frequência cardíaca e a potência que podemos manter sem explorar. Os watts e pulsos do limiar anaeróbico estão em torno de 80-90% da nossa capacidade total, dependendo do nosso nível de condicionamento físico. Para os treinadores, a U.A. É uma unidade de medida, é a intensidade onde começamos a entrar em débito de oxigênio, é leve, no sangue há 4 milimoles/decilitro de ácido láctico, uma substância que reciclamos convertendo-a em combustível, mas que seria nos levar à morte no caso de Não consumir mais oxigênio. Por exemplo, numa crise de asma, a insuficiência respiratória da pessoa levaria à morte por asfixia e a substância libertada é o ácido láctico. No teste de esforço também são determinadas a frequência cardíaca e a potência máxima, mas o que mais nos interessa é o valor em frequência cardíaca do Limiar Anaeróbico porque 60% do trabalho de treino de um ciclista é baseado no treino nesta intensidade. Com o monitor de frequência cardíaca e o medidor de potência trabalharemos muito para manter essa intensidade.

Antes de iniciar um treino inteligente, é crucial realizar um teste de estresse após cerca de 1000-2000 km de adaptação. Esse teste é fundamental para determinar os parâmetros adequados para o treinamento com este ou outros sistemas. O teste fornece um estado inicial, com foco nos valores do limiar anaeróbico, o qual é a frequência cardíaca e a potência que podemos manter sem exceder esse limite. Os valores do limiar anaeróbico estão em torno de 80-90% da nossa capacidade total, dependendo do nosso nível de condicionamento físico. Para os treinadores, a U.A. é uma medida de intensidade onde começamos a entrar em débito de oxigênio. Nesse ponto, no sangue, há 4 milimoles/decilitro de ácido láctico, uma substância que reciclamos convertendo-a em combustível, mas que, se não consumirmos mais oxigênio, pode levar à morte. Além da frequência cardíaca e potência máxima, o valor da frequência cardíaca do Limiar Anaeróbico é o mais importante, pois 60% do trabalho de treino de um ciclista é baseado nessa intensidade. Para manter essa intensidade, é recomendado o uso de um monitor de frequência cardíaca e um medidor de potência.